Gå direkt till innehåll

Så äter du för att må bra

Kategori

Tips

Emma Lindblom är legitimerad dietist, idrottsnutritionist och näringsfysiolog. Hon är expert på träning, kost och återhämtning. Här berättar hon hur du ska tänka kring mat.

Hej Emma! Kan du berätta vad man ska äta för att må bra? Du ska äta det som du tycker om och som du själv mår bra av att äta. Men du kan tänka extra på att äta mycket frukt och grönt och att försöka skära ned på rött kött, chark och vilt. Nyckeln är att variera kosten och försöka att undvika sötsaker. Om du tränar mycket är det viktigt att du får i dig extra kolhydrater. Det kan vara till exempel ris, pasta, bröd, potatis och frukt. Du nämnde att man ska försöka undvika att äta sötsaker. Men får man äta chips och godis ibland? Du får äta allt, men inte jämnt. Du ska inte äta dig mätt på sötsaker och du ska inte äta chips och godis varje dag. Men självklart får du äta tårta när du fyller år eller äta lite lördagsgodis.

Bild: Montage

Dela denna sida

Skapad 13 November, 2020