Gå direkt till innehåll

Tips för gymträning

Kategori

Tips

Hanna Isaksson är projektledare på Parasport Sverige. Hennes bästa tips för gymträning: Skaffa dig en personlig övningsbank så att träningen fungerar för dig.

Då behöver du aldrig bli stillasittande vid en övning/maskin som du tror att du inte kan göra. – Jag tänker aldrig "det här kan inte jag göra", utan jag tänker istället "hur kan jag göra det här?", säger Hanna Isaksson som själv har rörelsenedsättning i armar och ben sen födseln.

Fler bra tips från Hanna:

  • Gå till gymmet, titta på maskinerna/redskapen och fundera på hur du kan göra en övning utifrån din kropps förutsättningar. Sen testar du det.

  • Gymmaskiner måste inte användas på det sätt som det är tänkt. Exempelvis kan en maskin som är till för benen för personer utan funktionsnedsättning kanske användas till din armträning.

  • Det är höjden, räckvidden och greppet på maskinerna som avgör hur du gör din övning.

  • Har du svårt att få grepp om maskinerna finns särskilda gymproteser att använda. Fråga en arbetsterapeut om hjälp med detta.

Dela denna sida

Skapad 16 Mars, 2020 - Uppdaterad 31 Augusti, 2020